סוכרת הריון מתנה!

בהריון הנוכחי שלי, קבלתי מתנה בפעם הראשונה, סוכרת הריון🎁

למי שלא מכיר כחלק מעבודתי כדיאטנית קלינית, עבדתי במרפאת סוכרת הריון בבי"ח בלינסון,

כך שאת כל ההמלצות אני מכירה בעל פה ובכלל הדרכות לסוכרת ולביצוע שינויים בתפריט זה משהו שאני ממליצה עליו כל היום. רק שהפעם אני חווה את זה על עצמי. את ההמלצות ומזה עושה לגוף שלי, לסוכר שלי .

אז מה למדתי על עצמי בשיעור הזה?

1. המוטיבציה בשיא כשיש לך עובר בבטן ואת מכירה את כל ההשלכות המידיות והעתידיות של סוכרת הריון. כך שזו יכולה להיות נקודת תפנית משמעותית באורח החיים של האם ההריונית, כשזה נעשה בצורה אישית ואת מרגישה שובע, נינוחות וסיפוק על אף כל המגבלות♥️

2. אני אוכלת יותר מ3 ארוחות ביום, הרבה יותר ממה שחשבתי. בעיקר שמתי לב שיש אצלי הרבה אכילה על הדרך, מבלי לתת לה מספיק חשיבות.

כחלק מרוטינת המדידה (שעה או שעתיים אחרי האוכל) הייתי מוכרחה להקפיד לחכות פרק זמן מסוים עד הארוחה הבאה.. מה שהעלה לי את המודעות למה שנכנס לי לפה בצורה משמעותית. זו אחת ההנחיות הבסיסיות והקשות ביותר לביצוע, בייחוד כשיש חשקי הריון/ הרגלי חיים מקובעים. מצד שני, הרבה פעמים בזכות ה"לחכות" הדחף הרגעי פשוט חולף ונשכח וזה מדהים לגלות!

3. אין אפס - אוכלים פחות פחמימות, הסוכר נמוך יותר!! אין לי מה להוסיף על זה🤓

4. לטווח זמן הצום יש השפעה מכריעה על איך יתנהג הסוכר בבוקר. לכל חצי שעה יותר או פחות יש משמעות, לכל ארוחת לילה לפני השינה יש תרחיש אחר לסוכר בבוקר למחרת, צריך ללמוד את השינויים הללו על הגוף שלנו.

אין המלצה שמתאימה לכלל האוכלוסייה !

יותר מזה, יכולה להעיד בעצמי שהיו שבועות שארוחת לילה עזרה לי להגיע לערכים מצוינים בבוקר ושבועות שצום ממושך יותר עשה את העבודה. ניסוי וטעייה כבר אמרתי?

הסוכרת הריון מתקדמת איתך בהריון ומשתנה כל הזמן ולכן צריך כל הזמן לנטר ולשנות, ובעיקר להתייעץ עם דיאטניות המתמחות בסוכרת הריון כדי לקבל רעיונות לשינויים בתפריט💪

5. התובנה המשמעותית ביותר שלי היא, לא שאסור לאכול פחמימות, אלא שהגוף פשוט יודע להתמודד עם מעט פחמימה בכל פעם.

אי אפשר להעמיס פחמימות בארוחה אחת, צריך לתכנן מראש ולבחור את המנה שממש מתחשקת לי עכשיו, אי אפשר גם וגם וגם...

בהריון זה קצת יותר קשה כשיש חשקים אבל לגמרי אפשרי להצליח גם להנות ולאפשר לעצמי לאכול אוכל שאוהבת. במידה פחותה כמובן.

ואם את מקבלת כזו מתנה בהריון הבא שלך,

ממליצה מכל ה♥️ לקבל תמיכה נכונה מאשת מקצוע מעולה, להקשיב לסימני הגוף ובעיקר לבחור דרך שמתאימה לך ומרגיעה אותך ולנסות לראות את הסיטואציה הזו כהזדמנות לשינוי טוב🙏

תדעי שאני פה בשבילך, להרגיע, לכוון, ללמוד יחד לאזן את הסוכר שלך ובעיקר לקבל מהתקופה הזו שיעור מעולה על עצמך לחיים! שאנחנו מסוגלות להכל:)